PROTEİN TOZU NEDİR ?

Protein tozu nedir ? Beni hemen büyütür mü ? Yemeklerin yerini tutar mı ? Fiyatları nedir ? Zararlı mı ? Yararları nelerdir ? 



Sanırım spora yeni başlayan tüm arkadaşların aklını kurcalayan sorular bunlar olsa gerek.Bu yazımda bütün soruları en açık şekilde cevaplandırcağım.Fakat ilk önce değinmem gereken birkaç nokta var.
Eğer vücut geliştirme sporuna yeni başlamış biri iseniz salona ayak basar basmaz hemen suplement arayışı içine girmemeniz  gerekir.Evet bu gıdalar bizlere oldukça yardımcılar fakat işin içine daha yeni girmişsek ilk önce kazanmamız gereken bazı durumlar olmalıdır.Bunlardan en önemlisi beslenmedir.Eğer dengeli,sağlıklı bir beslenme alışkanlığı kazanamazsak kullandığımız suplementlerin bizler için hiçbir faydasıda olmaz.Bu yüzden sporun ilk 2-3 ayı ek gıdalardan uzak durmakta fayda var diye düşünüyorum .

Whey Protein tozu sporcuların günlük protein miktarlarını en hızlı şekilde almalarını sağlayan lezzetli ve pratik gıdalardır.Bu tozlar peynir altı suyunun izole edilmesi ile elde edilirler.

Bunun yanında sütten elde edilen kazein proteinide  tercih edilmektedir.



Protein tozları iyi beslenen disiplinli antreman yapan bir sporcuda üst düzey etkiler gösterir.Yani bu gıdalardan faydalanmak için uymanız gereken kurallar var.Şu gerçeği kabullenmemiz gerekir ki protein tozları ve türevleri sizleri 2-3 ay içersinde inanılmaz sonuçlara götürmez.Ve asla besinlerin yerini tutmaz.Bu nedenle kendimizi onlara bağlamadan,besinlerle en iyi sonuçları almaya yönlendirelim.Bu gıdalar sadece bizim yardımcımız olsunlar.

Protein tozları doğru ve yeterli kullanıldıkları sürece asla zararlı değillerdir.Ve saymakla bitmez faydaları vardır.Bunlardan başlıcaları; 

- Hücreleri onarır ve yenilerini üretmeye yardımcı olurlar 

- Enerji sağlarlar

- Güç kazandırırlar

- Bağışıklık sistemini güçlendirirler


- Yaraların daha hızlı iyileşmesine yardımcı olurlar 

- Günlük protein ihtiyacımızı karşılarlar 


Peki ne kadar tüketilmeli ?

Bunun için günlük protein ihtiyacımızı hesaplamamız gerekir.Spor yapan bireyin günlük ihtiyacı 1.2-1.5×kilonuzdur.
Yani kilo başına 1.5 gram civarı protein almamız gerekmektedir.

Ve fiyatlarına gelince piyasada yüzlerce marka ürün yer almakta ve aralarında fiyat farkları bulunmaktadır.Gramaj,ürün içeriği,kalite,porsiyon gibi kriterler fiyatları değiştirmektedir.Fakat bir fiyat vermek gerekirse 3 kg olan bir ürün ortalama 72 porsiyon içerir ve fiyat aralığı 180-240 tl arasındadır.